Orzechy włoskie, krewetki i ser – oto lista zakupów, które pomogą Ci odpędzić biel.
Podczas gdy niektórzy ludzie obejmują swoje siwe włosy – jest to całkowicie naturalne i czasami może wyglądać naprawdę dobrze – większość ludzi robi wszystko, co w ich mocy, aby się ich pozbyć i ostatecznie wydaje dużo pieniędzy na farbę do włosów.
Ale czy mogą istnieć tańsze i łatwiejsze sposoby na pozbycie się przerażającej szarości? Na szczęście odpowiedź brzmi: tak. Oto pięć produktów, które mogą odstraszyć siwe włosy.
Orzechy włoskie
„Jedzenie orzechów włoskich, które są bogate w miedź, zapobiega siwieniu włosów” – mówi Marisa Peer, terapeutka i autorka książki You Can Be Younger. Chodzi o to, że miedź jest kluczowa w produkcji melaniny, a melanina nadaje włosom pigment.
Krewetki
Eksperci twierdzą również, że wysoki poziom cynku jest ważny dla zachowania koloru włosów, co oznacza włączenie produktów bogatych w cynk, takich jak krewetki, inne skorupiaki, nasiona i ser.
Więcej krewetek
Ten cudowny Omega 3 jest nie tylko dobry dla twojego serca, ważne jest również, aby twoje włosy były mocne. Dobrymi źródłami są ryby, nasiona i zielone warzywa liściaste (kolejny dobry pokarm w zdrowej żywności).
Kurczak
Niski poziom witaminy B12 może prowadzić do wysuszenia, przerzedzenia i przedwczesnego siwienia włosów (a także do wielu innych problemów zdrowotnych, takich jak zmęczenie i duszność). Utrzymuj swój poziom, i kolor włosów, uzupełniając, spożywając dużo drobiu, jajek, sera, mleka i owoców morza.
„Wiemy, że stres zużywa witaminę B, a niektóre badania wykazały, że przyjmowanie dużych dawek niektórych witamin z grupy B (B6, B12, kwas foliowy) zaczęło odwracać proces siwienia w ciągu 3 miesięcy” – mówi trycholog Sara Allison. „Po zatrzymaniu witamin włosy stają się białe”.
Brokuły
Zapotrzebowanie na kwas foliowy jest powszechnie związane z kobietami w ciąży, ale może też wiązać się z lepszym zdrowiem włosów – jego brak może powodować przedwczesne siwienie. Przygotuj się i zjedz dużo brokułów, szparagów, fasoli, grochu i soczewicy.
Zakaz…
- Nie jedz rafinowanego cukru. Jest to szkodliwe dla prawie wszystkiego innego, więc nic dziwnego, że jedzenie rafinowanego cukru ma dodatkową „premię” w postaci przyspieszenia procesu starzenia i przyspieszenia siwienia włosów.
- Nie pal. Jak powyżej. Szkodliwe dla wszystkiego innego, także szkodliwe dla procesu starzenia – badania przeprowadzone kilka lat temu w Chicago wykazały bezpośredni związek między paleniem a siwieniem przed 30. rokiem życia.
Nie zapomnij o słońcu
Mieszki włosowe zawierają witaminę D, „dlatego nie jest zaskoczeniem, że witamina D odwraca siwienie włosów” – mówi Sara. „Aby zwiększyć poziom witaminy D, opalaj się przez 20 minut dziennie”.
Zobacz również: Suplementy w leczeniu wypadania włosów
